Tuigim gur dushlán scáfar é clárú do ranganna ióga do thosaitheoirí, nuair nach bhfuil a fhios agat céard le déanamh sa rang nó fiú an bhfuil tú á dhéanamh i gceart. B’fhéidir go bhfuil seanghortú agat nó b’fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as ióga ionas go bhfeicfidh tú an dtaitneoidh sé leat gan bhrú cúrsa nó rang poiblí. Ní fios cén buntaiste a bhaineann le cleachtadh gairid ióga ar maidin.  Is fédir linn oibriú le chéile chun gnáthchúrsa maidine ióga a chruthú chun tosach maith a dhéanamh ar an lá.

​

Tá na buntáistí a bhaineann le hióga rialta dochreidte, mar shampla feasacht mhéadaithe, solúbthacht agus láidreacht colainne.  Is féidir le cleachtadh ióga nó obair anála cúnamh dramatúil a thabhairt do d’ intinn agus fócas a chruthú. Cabhraíonn cúig nóiméad d’obair anála an intinn a shuaimhniú agus fócas a ghiniúint.